بهترین و به روزترین مقالات مشاوره فردی

تمرین‌های ارتقاء دور اندیشی از خویش
مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به شما یاری دهد تا به ذهن ها و احساسات خویش باخبر گردید و آن بهترین مشاور فردی در مشهد ها را عالی مدیر نمائید.
نگاری: نگاری یا این که تایپ کردن روزمره می تواند به شما یاری دهد تا ذهن ها و احساسات خویش را عالی ادراک نمایید.
یوگا: یوگا به شما امداد می‌نماید تا تن و ذهن خویش را آهسته کرده و به تعادل برسانید.
تمرین‌های تقویت مهارت‌های اجتماعی
کمپانی در مجموعه‌های اجتماعی: کمپانی در دسته‌های اجتماعی و عمل‌های گروهی می تواند به شما یاری دهد تا مهارت‌های ارتباطی خویش را بهبود داد.
برقراری رابطه چشمی: هنگام حرف با دیگرافراد، کارایی فرمایید با آنان رابطه چشمی برقرار نمائید.
پرسیدن سؤال: پرسیدن سؤال از سایرافراد نماد میدهد که شما به آنها عشق و علاقه‌مند می‌باشید و به حرف‌هایشان اعتنا میکنید.

دقت: این تمرین‌ها صرفا بخشی از معالجه خودشیفتگی میباشند و جایگزین معالجه ماهر نیستند. در شرایطی که شما یا این که هر کس می شناسید علائم خودشیفتگی را داراست، مطلقاً با یک کارشناس سرازیر‌شناس یا این که روانپزشک مشاوره نمایید.

هوش هیجانی یا این که هوش عاطفی
هوش هیجانی یا این که هوش عاطفی (Emotional Intelligence) بضاعت آشنایی، ادراک و رئیس احساسات خویش و دیگر افراد میباشد. این توان به ما امداد می‌نماید تا رابطه ها بهتری برقرار کنیم، تصمیمات بهتری بگیریم و در معاش برنده‌خیس باشیم.

هوش هیجانی چیست؟
به عبارت بی آلایش، هوش هیجانی یعنی بضاعت و توان:

آشنایی احساسات خویش: تشخیص ظریف احساسی که در هر لحظه تجارب میکنیم.
فهم احساسات سایر افراد: تشخیص احساسات سایر افراد از روش عبارات، حالات فیس و لهجه تن آن ها.
رئیس احساسات: در اختیار گرفتن و هدایت احساسات خویش به شکلی آفریننده.
استعمال از احساسات برای تصمیم‌گیری: استعمال از احساسات تحت عنوان یک راهنما برای تصمیم‌گیری خوب.
برقراری رابطه موءثر: رابطه موءثر با دیگرافراد با حدس احساسات آنان.
اجزای اساسی هوش هیجانی
هوش هیجانی از یکسری جزء مهم تشکیل‌شده میباشد که عبارتند از:

خودآگاهی: آشنایی ظریف احساسات، نقاط قوت، ضعف‌ها و قیمت‌های خویش.
خودکنترلی: در اختیار گرفتن احساسات، علت‌ها و رفتارها.
خودانگیختگی: بضاعت ساخت و ساز علت در خویش و تکان به سمت هدف ها.
همدلی: توان ادراک و تقسیم احساسات دیگر افراد.
مهارت‌های اجتماعی: توان برقراری رابطه موءثر، حل تعارضات و همیاری با دیگر افراد.
مداقه هوش عاطفی
هوش هیجانی نقش بسیار مهمی در توفیق اشخاص در معاش فردی و حرفه ای جاری ساختن می‌نماید. کسانی که هوش هیجانی بالایی دارا‌هستند، معمولاً:

رابطه ها بهتری برقرار می‌نمایند: آن ها می توانند به راحتی با دیگرافراد رابطه برقرار کرده و رابطه ها قدرتمند و استوار ساخت و ساز نمایند.
مدیر استرس بهتری دارا هستند: آنها میتوانند با استرس‌ها و معضل‌های معاش به طرز‌ای تندرست‌خیس رویارویی نمایند.
رهبران بهتری می باشند: آنان می توانند مجموعه‌های خویش را خوب رئیس کرده و علت دهند.
توفیق شغلی بیشتری دارا هستند: آنها میتوانند با همیاران و مشتریان خویش رابطه بهتری برقرار کرده و در سود در عمل برنده‌خیس باشند.
سالم جاری بهتری دارا‌هستند: آنان معمولاً رضایت‌مندی بیشتری از معاش دارا هستند و کمتر در گیر افسردگی و اضطراب می شوند.

چه گونه هوش هیجانی خویش را ارتقا دهیم؟
هوش هیجانی یک مهارت میباشد و مانند هر مهارت دیگری، با تمرین و سعی قابل بهبود میباشد. برخی از طرق ارتقا هوش هیجانی عبارتند از:

خودآگاهی: به احساسات خویش دقت فرمائید و کارایی نمائید آنها را نامگذاری فرمایید.
همدلی: کوشش فرمایید خویش را به مکان سایر افراد بگذارید و احساسات آنها‌را فهم نمائید.
رابطه اثرگذار: به صورت فعال به بقیه افراد گوش دهید و به صورت بدیهی و صادقانه مطرح نمایید.
رئیس استرس: تکنیک‌های رئیس استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را تمرین فرمایید.
تلاوت کتاب‌ها و مقاله‌ها مرتبط: در باب هوش هیجانی و مهارت‌های ارتباطی بازرسی فرمایید.
کمپانی در عصر‌های آموزشی: در عصر‌های آموزشی مهارت‌های معاش و هوش هیجانی کمپانی نمائید.
اصلی میباشد بدانید
هوش هیجانی یکی مهمترین عامل ها توفیق در معاش میباشد. با ارتقا هوش هیجانی خویش، می توانید ارتباط ها بهتری برقرار نمایید، تصمیمات بهتری بگیرید و در معاش شادتر و برنده‌خیس باشید.

علامت‌های هوش هیجانی بالا در کودک ها
هوش هیجانی یا این که EQ، بضاعت و توان فهم و شعور، رئیس و ذکر احساسات میباشد. کودکانی با هوش هیجانی بالا معمولاً مهارت‌های اجتماعی توانمند‌تری دارا‌هستند، خوب با بقیه افراد رابطه برقرار می‌نمایند و با بحران‌های معاش به صورت خالق‌تری واکنش می‌نمایند.

درپی به برخی از علامت‌های هوش هیجانی بالا در خردسال ها اشاره می‌گردد:

تدبیر از احساسات خویش: بچه به راحتی احساسات خویش را شناخته و اسم‌گذاری می‌نماید. برای مثالً می گوید “اینجانب الان عصبانی هستم” یا این که “حس خستگی می کنم”.
فهم احساسات دیگر افراد: نوپا میتواند احساسات دیگرافراد را از روی حالات صورت، لحن صدا و کردار آن ها تشخیص دهد.
همدلی: نوباوه میتواند خویش را به مکان دیگر افراد قرار دهد و احساسات آنها را فهم نماید. برای مثالً زمانی دوستش اندوهگین میباشد، به وی دلداری می دهد.
در دست گرفتن احساسات: نوباوه قادر است احساسات منفی مانند خشم یا این که حزن را مدیر نماید و به مکان عکس العمل‌های تکانشی، در پی راه‌حل‌های تولید کننده باشد.
مهارت‌های ارتباطی توانا: بچه قادر است به خیر و خوبی با دیگر افراد رابطه برقرار نماید، نظرها خویش را ذکر نماید و به بقیه افراد گوش دهد.
حل قضیه: بچه می تواند خطاها را به طور منطقی و عقلانی حل نماید و در شکل بروز اختلاف، در‌پی چاره‌هایی باشد که به عایدی تمامی باشد.
انعطاف‌پذیری: بچه می تواند با تغییرات و بحران‌ها به خیر کنار بیاید و در پی شیوه های نو چهت نیل به هدف ها خویش باشد.
مسئولیت‌پذیری: نوباوه مسئولیت شغل های خویش را می‌پذیرد و عملکرد می‌نماید تا به تعهدات خویش فعالیت نماید.
همیاری: طفل میتواند با دیگر افراد همیاری نماید و به طور گروهی فعالیت نماید.
خودآگاهی: بچه از نقاط قوت و ضعف خویش با خبر میباشد و در ادامه بهبود خویش میباشد.
چه‌گونه هوش هیجانی خردسالان را تقویت کنیم؟
سبک‌سازی: پدر و مادر و دور و بری ها با علامت دادن رفتارهای مطلوب، می توانند به کودک ها بیاموزند که چه گونه احساسات خویش را رئیس نمایند و با دیگرافراد رابطه برقرار نمایند.
مذاکره: با خردسال ها در زمینه‌ی احساساتشان سخن نمائید و به آنان امداد فرمایید تا احساسات خویش را ذکر نمایند.
تلاوت ماجرا: روایت‌هایی که در زمینه ی احساسات و ارتباط ها دربین اشخاص می‌باشند، می توانند به کودک ها امداد نمایند تا مفاهیم اجتماعی-عاطفی را خوب فهم و شعور نمایند.
بازی‌های نقش‌آفرینی: بازی‌های نقش‌آفرینی میتوانند به خردسال ها امداد نمایند تا در حالت‌های گوناگون قرار بگیرند و مهارت‌های اجتماعی خویش را تقویت نمایند.
یادگرفتن حل زمینه: به خردسالان بیاموزید که چه طور خطاها را شناسایی نمایند و راهکار‌های گوناگون برای آنها پیدا نمایند.
تشویق به همدلی: به خردسالان امداد فرمائید تا به سایرافراد یاری نمایند و شم همدلی با آن ها داشته باشند.
اعتنا داشته باشید که هوش هیجانی مانند هر مهارت دیگری، با تمرین و تکرار تقویت میشود. با ساخت محیطی گرم و حمایتگر، میتوانید به نوپا خویش امداد فرمائید تا هوش هیجانی خویش را بسط دهد و در معاش غالب‌خیس باشد.

تمرین‌های ارتقاء دور اندیشی از خویش
مدیتیشن: مدیتیشن می تواند به شما یاری دهد تا به ذهن ها و احساسات خویش باخبر گردید و آن بهترین مشاور فردی در مشهد ها را عالی مدیر نمائید.
نگاری: نگاری یا این که تایپ کردن روزمره می تواند به شما یاری دهد تا ذهن ها و احساسات خویش را عالی ادراک نمایید.
یوگا: یوگا به شما امداد می‌نماید تا تن و ذهن خویش را آهسته کرده و به تعادل برسانید.
تمرین‌های تقویت مهارت‌های اجتماعی
کمپانی در مجموعه‌های اجتماعی: کمپانی در دسته‌های اجتماعی و عمل‌های گروهی می تواند به شما یاری دهد تا مهارت‌های ارتباطی خویش را بهبود داد.
برقراری رابطه چشمی: هنگام حرف با دیگرافراد، کارایی فرمایید با آنان رابطه چشمی برقرار نمائید.
پرسیدن سؤال: پرسیدن سؤال از سایرافراد نماد میدهد که شما به آنها عشق و علاقه‌مند می‌باشید و به حرف‌هایشان اعتنا میکنید.

دقت: این تمرین‌ها صرفا بخشی از معالجه خودشیفتگی میباشند و جایگزین معالجه ماهر نیستند. در شرایطی که شما یا این که هر کس می شناسید علائم خودشیفتگی را داراست، مطلقاً با یک کارشناس سرازیر‌شناس یا این که روانپزشک مشاوره نمایید.

هوش هیجانی یا این که هوش عاطفی
هوش هیجانی یا این که هوش عاطفی (Emotional Intelligence) بضاعت آشنایی، ادراک و رئیس احساسات خویش و دیگر افراد میباشد. این توان به ما امداد می‌نماید تا رابطه ها بهتری برقرار کنیم، تصمیمات بهتری بگیریم و در معاش برنده‌خیس باشیم.

هوش هیجانی چیست؟
به عبارت بی آلایش، هوش هیجانی یعنی بضاعت و توان:

آشنایی احساسات خویش: تشخیص ظریف احساسی که در هر لحظه تجارب میکنیم.
فهم احساسات سایر افراد: تشخیص احساسات سایر افراد از روش عبارات، حالات فیس و لهجه تن آن ها.
رئیس احساسات: در اختیار گرفتن و هدایت احساسات خویش به شکلی آفریننده.
استعمال از احساسات برای تصمیم‌گیری: استعمال از احساسات تحت عنوان یک راهنما برای تصمیم‌گیری خوب.
برقراری رابطه موءثر: رابطه موءثر با دیگرافراد با حدس احساسات آنان.
اجزای اساسی هوش هیجانی
هوش هیجانی از یکسری جزء مهم تشکیل‌شده میباشد که عبارتند از:

خودآگاهی: آشنایی ظریف احساسات، نقاط قوت، ضعف‌ها و قیمت‌های خویش.
خودکنترلی: در اختیار گرفتن احساسات، علت‌ها و رفتارها.
خودانگیختگی: بضاعت ساخت و ساز علت در خویش و تکان به سمت هدف ها.
همدلی: توان ادراک و تقسیم احساسات دیگر افراد.
مهارت‌های اجتماعی: توان برقراری رابطه موءثر، حل تعارضات و همیاری با دیگر افراد.
مداقه هوش عاطفی
هوش هیجانی نقش بسیار مهمی در توفیق اشخاص در معاش فردی و حرفه ای جاری ساختن می‌نماید. کسانی که هوش هیجانی بالایی دارا‌هستند، معمولاً:

رابطه ها بهتری برقرار می‌نمایند: آن ها می توانند به راحتی با دیگرافراد رابطه برقرار کرده و رابطه ها قدرتمند و استوار ساخت و ساز نمایند.
مدیر استرس بهتری دارا هستند: آنها میتوانند با استرس‌ها و معضل‌های معاش به طرز‌ای تندرست‌خیس رویارویی نمایند.
رهبران بهتری می باشند: آنان می توانند مجموعه‌های خویش را خوب رئیس کرده و علت دهند.
توفیق شغلی بیشتری دارا هستند: آنها میتوانند با همیاران و مشتریان خویش رابطه بهتری برقرار کرده و در سود در عمل برنده‌خیس باشند.
سالم جاری بهتری دارا‌هستند: آنان معمولاً رضایت‌مندی بیشتری از معاش دارا هستند و کمتر در گیر افسردگی و اضطراب می شوند.

چه گونه هوش هیجانی خویش را ارتقا دهیم؟
هوش هیجانی یک مهارت میباشد و مانند هر مهارت دیگری، با تمرین و سعی قابل بهبود میباشد. برخی از طرق ارتقا هوش هیجانی عبارتند از:

خودآگاهی: به احساسات خویش دقت فرمائید و کارایی نمائید آنها را نامگذاری فرمایید.
همدلی: کوشش فرمایید خویش را به مکان سایر افراد بگذارید و احساسات آنها‌را فهم نمائید.
رابطه اثرگذار: به صورت فعال به بقیه افراد گوش دهید و به صورت بدیهی و صادقانه مطرح نمایید.
رئیس استرس: تکنیک‌های رئیس استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق را تمرین فرمایید.
تلاوت کتاب‌ها و مقاله‌ها مرتبط: در باب هوش هیجانی و مهارت‌های ارتباطی بازرسی فرمایید.
کمپانی در عصر‌های آموزشی: در عصر‌های آموزشی مهارت‌های معاش و هوش هیجانی کمپانی نمائید.
اصلی میباشد بدانید
هوش هیجانی یکی مهمترین عامل ها توفیق در معاش میباشد. با ارتقا هوش هیجانی خویش، می توانید ارتباط ها بهتری برقرار نمایید، تصمیمات بهتری بگیرید و در معاش شادتر و برنده‌خیس باشید.

علامت‌های هوش هیجانی بالا در کودک ها
هوش هیجانی یا این که EQ، بضاعت و توان فهم و شعور، رئیس و ذکر احساسات میباشد. کودکانی با هوش هیجانی بالا معمولاً مهارت‌های اجتماعی توانمند‌تری دارا‌هستند، خوب با بقیه افراد رابطه برقرار می‌نمایند و با بحران‌های معاش به صورت خالق‌تری واکنش می‌نمایند.

درپی به برخی از علامت‌های هوش هیجانی بالا در خردسال ها اشاره می‌گردد:

تدبیر از احساسات خویش: بچه به راحتی احساسات خویش را شناخته و اسم‌گذاری می‌نماید. برای مثالً می گوید “اینجانب الان عصبانی هستم” یا این که “حس خستگی می کنم”.
فهم احساسات دیگر افراد: نوپا میتواند احساسات دیگرافراد را از روی حالات صورت، لحن صدا و کردار آن ها تشخیص دهد.
همدلی: نوباوه میتواند خویش را به مکان دیگر افراد قرار دهد و احساسات آنها را فهم نماید. برای مثالً زمانی دوستش اندوهگین میباشد، به وی دلداری می دهد.
در دست گرفتن احساسات: نوباوه قادر است احساسات منفی مانند خشم یا این که حزن را مدیر نماید و به مکان عکس العمل‌های تکانشی، در پی راه‌حل‌های تولید کننده باشد.
مهارت‌های ارتباطی توانا: بچه قادر است به خیر و خوبی با دیگر افراد رابطه برقرار نماید، نظرها خویش را ذکر نماید و به بقیه افراد گوش دهد.
حل قضیه: بچه می تواند خطاها را به طور منطقی و عقلانی حل نماید و در شکل بروز اختلاف، در‌پی چاره‌هایی باشد که به عایدی تمامی باشد.
انعطاف‌پذیری: بچه می تواند با تغییرات و بحران‌ها به خیر کنار بیاید و در پی شیوه های نو چهت نیل به هدف ها خویش باشد.
مسئولیت‌پذیری: نوباوه مسئولیت شغل های خویش را می‌پذیرد و عملکرد می‌نماید تا به تعهدات خویش فعالیت نماید.
همیاری: طفل میتواند با دیگر افراد همیاری نماید و به طور گروهی فعالیت نماید.
خودآگاهی: بچه از نقاط قوت و ضعف خویش با خبر میباشد و در ادامه بهبود خویش میباشد.
چه‌گونه هوش هیجانی خردسالان را تقویت کنیم؟
سبک‌سازی: پدر و مادر و دور و بری ها با علامت دادن رفتارهای مطلوب، می توانند به کودک ها بیاموزند که چه گونه احساسات خویش را رئیس نمایند و با دیگرافراد رابطه برقرار نمایند.
مذاکره: با خردسال ها در زمینه‌ی احساساتشان سخن نمائید و به آنان امداد فرمایید تا احساسات خویش را ذکر نمایند.
تلاوت ماجرا: روایت‌هایی که در زمینه ی احساسات و ارتباط ها دربین اشخاص می‌باشند، می توانند به کودک ها امداد نمایند تا مفاهیم اجتماعی-عاطفی را خوب فهم و شعور نمایند.
بازی‌های نقش‌آفرینی: بازی‌های نقش‌آفرینی میتوانند به خردسال ها امداد نمایند تا در حالت‌های گوناگون قرار بگیرند و مهارت‌های اجتماعی خویش را تقویت نمایند.
یادگرفتن حل زمینه: به خردسالان بیاموزید که چه طور خطاها را شناسایی نمایند و راهکار‌های گوناگون برای آنها پیدا نمایند.
تشویق به همدلی: به خردسالان امداد فرمائید تا به سایرافراد یاری نمایند و شم همدلی با آن ها داشته باشند.
اعتنا داشته باشید که هوش هیجانی مانند هر مهارت دیگری، با تمرین و تکرار تقویت میشود. با ساخت محیطی گرم و حمایتگر، میتوانید به نوپا خویش امداد فرمائید تا هوش هیجانی خویش را بسط دهد و در معاش غالب‌خیس باشد.