طرحواره نقص و رودربایستی چیست؟
طرحواره نقص و خجالت یکی طرحوارههای ناسازگار نخستین میباشد که در زمان کودکی صورت می گیرد و می تواند تأثیرات عمیقی بر معاش شخص بگذارد. این طرحواره، اعتقادوباور عمیقی میباشد که شخص را بدین اطمینان می رساند که ذاتاً ناقص، بی قیمت و ناشایست بهترین مشاور فردی در مشهد میباشد.
اشخاص دارنده این طرحواره، خویش را تحت عنوان عده ای ناقص، ناکارآمد و غیرقابل قبول میبینند. آن ها اکثر وقت ها شم مینمایند که دیگرافراد آن ها را قضاوت مینمایند و به جهت خللهایشان طرد خواهند شد. این اعتقاد می تواند سبب ساز به شم رودربایستی همیشگی، کمرویی، اجتناب از ارتباط ها اجتماعی و خوف از باخت گردد.
طرحواره نقص و خجالت چیست
طرحواره نقص و رودربایستی چیست
ریشههای طرحواره نقص و رودربایستی
این طرحواره معمولاً در زمانه کودکی و به جهت تجارب منفی صورت میگیرد. برخی از عامل ها مؤثر در صورتگیری این طرحواره عبارتند از:
انتقادهای مداوم: در شرایطیکه پدر و مادر یا این که دوروبری ها به صورت مداوم طفل را به خیال اشتباهاتش نکوهش نمایند و اورا با دیگر افراد مقایسه نمایند، نوپا ممکن میباشد حس نماید که به اندازه دیگر افراد عالی وجود ندارد.
اعتنا نکردن به نیازهای عاطفی نوپا: در صورتی نیازهای عاطفی بچه برآورده نشود، وی ممکن میباشد حس نماید که دوستداشتنی وجود ندارد و به همین برهان بها چندانی ندارد.
تلقین باخت: در شرایطیکه به بچه دائماً گفته خواهد شد که نمیتواند کاری را اجرا دهد، وی ممکن میباشد اعتقاد و باور نماید که ذاتاً ناتوان میباشد.
تجربیات ناکامی مکرر: باختهای مکرر در روزگار کودکی می تواند سبب گردد که بچه حس نماید که در هیچ کاری برنده نخواهد بود.
نشانهای طرحواره نقص و رودربایسی
اشخاصی که طرحواره نقص و خجالت داراهستند، معمولاً علائم پایین را از خویش علامت میدهند:
حس خجالت همیشگی: آن ها مدام شم مینمایند که بقیه افراد آنهارا قضاوت مینمایند.
کمرویی و اجتناب از ارتباط ها اجتماعی: واهمه از طرد شدن سبب ساز می گردد که آن ها از برقراری رابطه با بقیه افراد اجتناب نمایند.
واهمه از باخت: آنان از هرگونه ریسک و چالشی میترسند، چون معتقدند که قطعاً باخت خواهند خورد.
خودکمبینی شدید: آنان به توانگریها و قیمت خویش شک و تردید داراهستند.
عیب گیری از خویش: آنها دائماً خویش را شماتت مینمایند و در ادامه ایرادهای خویش می گردند.
معضل خود باوری: آن ها به مشقت میتوانند به خویش پشت گرمی نمایند و تصمیمات مهمی بگیرند.
به طبع بخوانید : شیوه های معالجه طرحواره ها
تأثیرات طرحواره نقص و رودربایستی بر معاش
این طرحواره میتواند بر آحاد جنبههای معاش شخص تأثیر بگذارد، مثلا:
رابطه ها دربین شخصی: اشخاص دارنده این طرحواره معمولاً مشکلاتی در برقراری رابطه ها مجاورت و صمیمی داراهستند.
معاش حرفه ای: آن ها ممکن میباشد از توسعه در عمل خویش بترسند و به پتانسیلهای خویش نرسند.
سالم سرازیر: این طرحواره قادر است سبب ساز به اضطراب، افسردگی و بقیه ایرادات کم عقل گردد.
معالجه طرحواره نقص و خجالت
خوشبختانه، طرحواره نقص و رودربایستی قابل معالجه میباشد. معالجههای شناختی-رفتاری، مانند معالجه طرحواره درمانی (Schema Therapy)، می توانند به اشخاص یاری نمایند تا باورهای خطا خویش را به معضل بکشند و الگوهای رفتاری ناسالم خویش را تغییر و تحول دهند. همینطور، تکنیکهای آهستهسازی و مدیتیشن نیز میتوانند در کاهش علائم این طرحواره مؤثر باشند.
در حالتیکه شم میکنید که از طرحواره نقص و خجالت مشقت می برید، در پی یاری حرفه ای باشید. یک درمانگر پیش کسوت می تواند به شما یاری دهد تا این طرحواره را شناسایی نمائید و بر آن غلبه نمائید.
تفاوت طرحواره نقص و رودربایسی با طرحواره رهاشدگی
طرحوارههای نقص و رودربایستی و رهاشدگی دو طرحواره مهم و رایج در روانشناسی میباشند که هر دو میتوانند بر رابطه ها، عزت نفس و چگونگی معاش اشخاص تأثیرگذار باشند. با این هم اکنون، این دو طرحواره تفاوتهای مهمی با هم داراهستند.
طرحواره نقص و رودربایستی چیست
طرحواره نقص و خجالت چیست
طرحواره نقص و خجالت
تعریف و تمجید: شخصی که دارنده طرحواره نقص و خجالت میباشد، اطمینان عمیقی داراست که به اندازه کافی بهتر وجود ندارد و دارنده مشکلهای ذاتی میباشد. وی حس مینماید که دیگر افراد اورا قضاوت مینمایند و به جهت ایرادهایش طرد خواهند شد.
ریشهها: این طرحواره اکثر زمان ها در کودکی به جهت انتقادهای مداوم، مقایسه با سایر افراد و عدم تأیید کافی صورت میگیرد.
علائم: رودربایستی مستمر، کمرویی، اجتناب از ارتباط ها اجتماعی، هراس از ناکامی، خودکمبینی شدید و عیب گیری از خویش.
تأثیرات: بر ارتباط ها، خودباوری، توسعه و گسترش شغلی و تندرست سرازیر تأثیر می گذارد.
طرحواره رهاشدگی
تعریفوتمجید: شخصی که دارنده طرحواره رهاشدگی میباشد، حس مینماید که سایرافراد اورا سوراخ خواهند کرد، به وی مکر خواهند کرد یا این که اورا دوست ندارند. وی به شدت از فقط ماندن و طرد شدن میترسد.
ریشهها: این طرحواره اکثر اوقات در کودکی به جهت طلاقهای مکرر، حیف کردن اشخاص اساسی، بیثباتی در ارتباط ها و عدم اخذ هواخواهی کافی صورت میگیرد.
علائم: خوف از تنهایی، تعلق بیشتراز حد به سایر افراد، دشواری در ساختوساز ارتباط ها استوار، حسادت و احساس ناامنی.
تأثیرات: بر رابطه ها، پشت گرمی به بقیه افراد، استقلال و شم امنیت تأثیر می گذارد.
به صورت خلاصه، در حالی که هر دو طرحواره نقص و خجالت و رهاشدگی سبب به احساسات منفی و اشتباهات در میان شخصی می شوند، ولی تمرکز اساسی آنان متعدد میباشد. اشخاص با طرحواره نقص و خجالت بر روی خللهای خویش تمرکز مینمایند و حس مینمایند که لایق عشق و علاقه و دقت نیستند، در حالی که اشخاص با طرحواره رهاشدگی بر روی هراس از شکاف شدن و تلف کردن ارتباط ها تمرکز مینمایند.
دقت: این دو طرحواره اکثر اوقات با هم همپوشانی داراهستند و یک شخص ممکن میباشد هر دو یا این که ترکیبی از این طرحوارهها را تجارب نماید. تشخیص و معالجه ظریف طرحوارهها بوسیله یک دارای تخصص سالم سرازیر ضروری میباشد.
فوبیا ها و هراسهای پنهان از اختلالات شایع 55